Για την πλήρη λειτουργία, το σώμα ενός ανθρώπου θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά εγκαίρως και στους σωστούς όγκους: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, ίνες. Αυτό είναι δυνατό μόνο εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη και δεν υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες που να οδηγούν σε έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα.
Για παράδειγμα, το κάπνισμα καταστρέφει τη βιταμίνη C, το E και το βήτα-καροτίνη, γι 'αυτό αναπτύσσεται η χρόνια υπομιταμίνωση. Η αφομοίωση της βιταμίνης Β1, Β6, Β12, ασβέστιο και μαγνήσιο πάσχει από μεγάλους όγκους αιθυλικής αλκοόλης στο σώμα. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να μιλάτε για τη σωστή λειτουργία του συστήματος αναπαραγωγής με αλκοόλ και νικοτίνη.
Η απορρόφηση βιταμινών και άλλων τιμαλφών επηρεάζεται από το άγχος, την έλλειψη ύπνου, την υπερβολική σωματική δραστηριότητα, τις χρόνιες παθήσεις, τις μεταβολικές διαταραχές, τον υποσιτισμό και την έλλειψη υγρού. Επομένως, μπορούν να διακριθούν δύο επιλογές για την εξομάλυνση της αποτελεσματικότητας και την αναπαραγωγική λειτουργία ενός ατόμου:
- Ελαχιστοποιούν τους εξωτερικούς παράγοντες που έχουν κακή επίδραση στον μεταβολισμό.
- Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη πλεονεκτικών ουσιών λόγω λογικής διατροφής και ειδικά ορυκτών συγκροτημάτων.
Σε αυτό το άρθρο θα ζήσουμε λεπτομερέστερα στο δεύτερο σημείο.
Τι χρειάζονται βιταμίνες για φυσιολογική ισχύ
Οι βιταμίνες είναι ενώσεις με χαμηλό μοριακό βάρος που χρειάζεται το σώμα σε μικροσκοπικές ποσότητες, αλλά η ανεπάρκεια τους επηρεάζει αμέσως την ποιότητα ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής. Ποιες βιταμίνες πρέπει να είναι στη διατροφή ενός ανθρώπου;
Λατρευστοκφερόλη
Οι σημαντικότερες βιταμίνες για την ανέγερση ανήκουν στην ομάδα D (ergocalciferol, χολοκαλβερίλη κλπ.). Αυτές οι ουσίες απαιτούνται για την παραγωγή των ορμονών του φύλου - ειδικά των ανδρογόνων, της τεστοστερόνης. Χωρίς αυτούς, το σύστημα αναπαραγωγής ενός ανθρώπου δεν μπορεί να λειτουργήσει. Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας D εκδηλώνεται σε αυξημένη διεγερσιμότητα, ευερεθιστότητα, κακή κατάσταση ύπνου και κατάθλιψη. Σε περίπτωση βαθιάς ανεπάρκειας, επηρεάζεται μια στύση, εμφανίζεται η μυϊκή αδυναμία.
Για να αντισταθμίσει τα αποθέματα βιταμίνης -D, κάθε άνθρωπος πρέπει να περάσει περισσότερο χρόνο στον ήλιο το καλοκαίρι. Το χειμώνα παραμένει να τρώει λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο, συκώτι γάδου.
Η ημερήσια δόση για έναν άνθρωπο είναι 400 cobleciferol.
Η βιταμίνη D και άλλες πολύτιμες ουσίες σε ένα τέτοιο κοκτέιλ περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες για ισχύ:
- 4 ωμά αυγά ορτυκιών.
- 200 ml γάλα 1,5-2,5% λίπος.
- 1 TL. υγρό μέλι.
Κτυπήστε και πιείτε τα πάντα για 1 ώρα μπροστά σε μια ρομαντική ημερομηνία. Ένα τέτοιο κοκτέιλ αυξάνει τη λίμπιντο και βελτιώνει την ανέγερση.
Τοκοφερόλη
Η βιταμίνη Ε είναι απλά σημαντική για έναν άνθρωπο. Χωρίς λίπος -εύκαμπτες ενώσεις που κρύβονται κάτω από αυτό το όνομα, ο αδένας της υπόφυσης, οι όρχεις, οι επινεφριδιακοί αδένες, ο προστάτης και άλλοι ενδοκρινικοί αδένες δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά.
Με ανεπάρκεια βιταμίνης -Ε, αναπτύσσεται η στειρότητα, καθώς διακόπτεται η λειτουργία του επιθηλίου των όρχεων, όπου οι αγώνες σπέρματος.
Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς σύνθεσης των ορμονών του φύλου, η λίμπιντο εξαφανίζεται - ο άνθρωπος γίνεται αδιάφορος για το φύλο.
Εάν η ανέγερση αυξάνει την σπερματογένεση και προάγει την ανάπτυξη υγιούς και μορφολογικά φυσιολογικού σπέρματος τακτικά μη εξευγενισμένα έλαια, σπόρους και καρύδια, όσπρια, ήπαρ, γάλα και αυγά.
Το φαρμακείο μπορεί να προσφέρει βιταμίνη Ε (tocopherol) στις κάψουλες και το ίδιο ιχθυέλαιο. Δόση - 300 mg την ημέρα 2 εβδομάδες. Φυσικές πηγές προέλευσης - Κόκκινο φοινικέλαιο, πετρέλαιο πετρελαίου, σόγια.
Η βιταμίνη Ε απορροφάται καλύτερα από τον ψευδάργυρο. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων περιέχεται σε θαλασσινά, πουλερικά, σπόρους κολοκύθας, κρεμμύδια και σκόρδο. Ένας άντρας πρέπει να πάρει τουλάχιστον 15 mg ψευδάργυρος την ημέρα.
Βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία μιας τόσο απλής σαλάτας με πολλή βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο:
- Πράσινα μπιζέλια - 150 g.
- 1 κόκκινο κρεμμύδι.
- 1 TL. Ξύδι κρασιού?
- 2 El. μεγάλο. Δεν εκλεπτυσμένο ελαιόλαδο ή ηλίανθο.
Κόψτε το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες, ρίξτε το βραστό νερό για να σπάσετε την πικρία. Ανακατέψτε τα μπιζέλια, τα κρεμμύδια, το ξύδι και το λάδι.
Ρετινοειδή και καροτενοειδή
Αυτή η ομάδα ουσιών αναφέρεται ως βιταμίνη Α. Με την έλλειψη, την ανοσία, τον επιθηλιακό ιστό και την όραση υποφέρουν. Και το χειρότερο επεισόδιο για έναν άνθρωπο είναι η στειρότητα και η στυτική δυσλειτουργία. Το πρώτο φαινόμενο συνδέεται με τη μείωση του σπέρματος και το δεύτερο - με παραβίαση της σύνθεσης των ορμονών του φύλου.
Η βιταμίνη Α δεν συντίθεται στο σώμα και πρέπει να είναι εξοπλισμένη με φαγητό: πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά και φρούτα, λαχανικά και βούτυρο, κρόκο αυγού, ήπαρ και πράσινα. Ταυτόχρονα, αξίζει να θυμηθούμε ότι η θερμική επεξεργασία καταστρέφει το καροτένιο.
Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε ένα οξεικό τοκοφερόλη με τη μορφή διαλύματος πετρελαίου, κάψουλες ή ως μέρος των πολυπιβυτικών dragees. Η ημερήσια δόση για έναν άνθρωπο είναι 1700 mcg ή 30-50 χιλιάδες IU. Μια καλή επιλογή είναι ένα φάρμακο που περιέχει βιταμίνες Α και Ε (2 κάψουλες την ημέρα) και το ίδιο ιχθυέλαιο.
Μια συνταγή για την αύξηση της ισχύος με τη βιταμίνη Α είναι η εξής:
- Ένα κομμάτι κολοκύθας με βάρος 150 g.
- 1 μεγάλο οξύ μήλο.
- 1 καρότα.
- Λιπαρή ξινή κρέμα?
- Ζάχαρη για γεύση.
Τραβήξτε τα συστατικά σε ένα λεπτό τρίψιμο, σεζόν με ξινή κρέμα και ζάχαρη.
Ασκορβικό οξύ
Μία από τις σημαντικότερες οργανικές ενώσεις για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, τα πλεονεκτήματα των οποίων είναι ανεκτίμητα για το σώμα. Όταν μιλάμε για ισχύ, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σύνθεση του νευροδιαβιβαστή: ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ενδορφίνη, χωρίς την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να απολαύσει σεξ. Η βιταμίνη C εμπλέκεται στο σχηματισμό της. Σε μία από τις ιατρικές μελέτες, αποδείχθηκε ότι η χρήση 1 g ασκορβικού οξέος αυξάνει την κινητικότητα και τη συγκέντρωση του σπέρματος την ημέρα (κατά 30 ή 60%).
Μια μεγάλη ποσότητα αυτής της σύνδεσης περιέχεται στο βουλγαρικό πιπέρι, τους μαύρους μαθητές, το ακτινίδιο, τα εσπεριδοειδή. Το χειμώνα, τα φρέσκα φτερά σώζονται από πράσινα κρεμμύδια από ανεπάρκεια βιταμίνης -c. Συνιστάται να το επεκτείνετε στο σπίτι και να τρώτε τακτικά.
Η βιταμίνη C στο φαρμακείο μπορεί να αγοραστεί με τη μορφή δισκίων σκόνης, σκόνης και γλυκόζης. Η συνηθισμένη δόση για έναν άνθρωπο είναι 100 mg την ημέρα. Το ασκορβικό οξύ περιέχεται ως ένα από τα συστατικά ως μέρος διαφορετικών συμπλεγμάτων ορυκτών βιταμινών για τους άνδρες.
Προκειμένου να διατηρηθεί μια σταθερή στύση και να αυξηθεί η αρσενική δύναμη, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το αλκοόλ Blackmorrhea πριν από μια οικεία ημερομηνία:
- μισή κιλό μούρων και 3-5 φύλλα φραγκοστάφυλο.
- Ένα μπουκάλι βότκα.
- μισή κιλό ζάχαρης.
- 350 ml νερού.
Ρίξτε τα μούρα στο μπουκάλι, βάλτε τα φύλλα εκεί, ρίξτε βότκα, κλείστε και περάστε σε ένα σκοτεινό μέρος για ένα μήνα και μισό. Ρίξτε τη ζάχαρη και το σιρόπι νερού, ρίξτε το σε μπουκάλια και υπάρχουν για άλλη μια εβδομάδα.
Ένα τέτοιο αλκοόλ πρέπει να μεθυσθεί 15 λεπτά πριν από το σεξ. Αξίζει να αντιμετωπίζετε εσάς και την κυρία σας, που σίγουρα εκτιμά το αρωματικό ποτό.
Σπουδαίος!
Μην αφήνετε το αλκοόλ-50-100 ml να είναι αρκετό για να ξυπνήσει το αλκοόλ.
Β Βιταμίνες Β
Πρόκειται για μια εκτεταμένη και ετερογενή ομάδα ουσιών που συνδυάζονται με τη ρύθμιση του έργου του κεντρικού και του περιφερειακού συστήματος. Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β, η σύνθεση και η ανταλλαγή πολλών νευροδιαβιβαστών και ορμονών είναι αδύνατες. Με την έλλειψη τους, διάφορες σεξουαλικές και νευρικές διαταραχές αναπτύσσουν αναιμία.
Βασικές βιταμίνες:
- B1 - αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας.
- Β2 και Β4 - Ρύθμιση της εκσπερμάτισης.
- B3, B8 - Κανονική παροχή αίματος στα υφάσματα του πέους.
- B5 - ευχαρίστηση στο σεξ.
- B6, B12 - Αύξηση των δυνάμεων Libido και Orgasm.
- B7 - αναζωογόνηση του σώματος.
- B9, B10, B11 - Η βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος αυξάνει τον αριθμό των νέων και υγιεινών σπερματοζωαρίων.
- B17 - Επέκταση της σεξουαλικής επαφής, πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.
Αυτές οι βιταμίνες εμφανίζονται σε κόκκους, ήπαρ, γάλα, κρόκο αυγού, πράσινα λαχανικά, ζύμη, κρέας, μπανάνες.
Θα βρείτε συμπλέγματα Β στα φαρμακεία. Μετά από να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, πρέπει να τα πάρετε αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες.
Προκειμένου να αποκατασταθεί και να διατηρηθεί η σωστή αποτελεσματικότητα, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τακτικά ένα απλό πιάτο που είναι πλούσιο σε βιταμίνες της ομάδας Β: ένα σάντουιτς με τόνο στο ψωμί κόκκων. Λιπάνετε ψωμί ολικής αλέσεως (ή με πίτουρο) με ένα λεπτό στρώμα μαγιονέζα και βάλτε τόνο σε δοχεία με ένα πιρούνι. Από πάνω - μια λεπτή φέτα ντομάτας και τυριού. Ζεσταίνετε για 1 λεπτό στο φούρνο μικροκυμάτων.
Ο τόνος, εκτός από τις βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6, Β9, Ε και Α, περιέχει ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα που απαιτούνται για την παραγωγή τεστοστερόνης (αυτές οι συνδέσεις είναι ιδιαίτερα στο ιχθυέλαιο).
Βιταμίνη ορυκτά σύμπλοκα για την ανδρική υγεία
Εκτός από τα προϊόντα και τα μεμονωμένα φαρμακεία -παρασκευάσματα βιταμίνης, υπάρχουν σύμπλοκα πολλαπλών συστατικών για τους άνδρες. Η υποδοχή σας έχει εκχωρηθεί ως ένα από τα σημεία του προγράμματος για τη βελτίωση της ισχύος και την αύξηση της λίμπιντο.
Συνήθως, οι αρσενικές βιταμίνες για ισχύ περιέχουν συστατικά των φυτών που εμπλουτίζονται επίσης με βιταμίνες και μέταλλα. Εδώ είναι η αξιολόγηση των πιο δημοφιλών ναρκωτικών σήμερα.
- Το σύμπλεγμα βιταμινών για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας, τη θεραπεία της αποκατάστασης του στρες και των σεξουαλικών διαταραχών. Περιέχει Ginseng, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepper και άλλα φυτικά εκχυλίσματα που είναι χρήσιμα για ισχύ, καθώς και βιταμίνη Ε, L-αργινίνη, ψευδάργυρος, βιταμίνη Β.
- Κακό, εκτός από τις βιταμίνες που περιγράφονται σε ένα άρθρο με ιώδιο, χαλκό, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και μαγγάνιο. Ένα καλό φάρμακο με μια βέλτιστα επιλεγμένη αναλογία εξαρτημάτων. Βοηθά στην αντιμετώπιση του αυξημένου φυσικού και συναισθηματικού στρες, στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην ομαλοποίηση του ορμονικού υπόβαθρου.
- Ένα φάρμακο βασίζεται σε λάδια των μικροβίων σίτου. Περιέχει βιταμίνη Ε, Β, D, Selen, ψευδάργυρο, φυτοστερόνη, ωμέγα-3 και 6 λιπαρές οξέα. Βελτίωση της λίμπιντο και της αποτελεσματικότητας, διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Ένας γενικός ενισχυτής με ρίζα ginseng, ροδοόλα ροζ και βιταμίνη C.
- Ένα σύμπλεγμα που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και διεγείρει το έργο των αδένων των φύλων. Αποτελείται από τρεις τύπους δισκίων που περιέχουν διαφορετικά εξαρτήματα. Τα δισκία γίνονται αποδεκτά ξεχωριστά σε διάφορες χρονικές στιγμές της ημέρας. Συνιστάται να αποφευχθεί η στυτική δυσλειτουργία ή ως μέρος της σύνθετης θεραπείας της σεξουαλικής ανικανότητας στους άνδρες.
Ροζ δισκίο: Ginseng, βιταμίνες Α, C, B1, B9, χαλκός και σίδηρος, L-Taurin.
Μπλε: Βιταμίνες Ε, Β2, Β6, Καρτίνη, ψευδάργυρος, ιώδιο, μαγγάνιο, σελήνιο, μαγνήσιο.
Πράσινο: Βιταμίνες D, Κ, Β9, Β12, Β5, Β10, Calcic, Chru και L-Carnitini.